自灯明・法灯明

「自灯明・法灯明」つまり、「自己を島（洲）とし、法を島（洲）とする。」ことは、四念処すなわちヴィパサナ（マインドフルネス）を修習することにより起こるのです。

「ブッダ最後の旅」　大パリニッバーナ経（抄） 中村　元　訳（岩波文庫）
第２章　９．旅に病む　ベールヴァ村にて　　２６
　　
それ故に、この世で自らを島とし、自らをたよりとして、他人をたよりとせず、法を島とし、法をよりどころとして、他のものをよりどころとせずにあれ。
では、修行僧が自らをたよりとして、他人をたよりとせす、法を島とし、法をよりどころとして、他人をたよりとせず、法を島とし、法をよりどころとして、他のものをよりどころととしないでいるということは、どうして起こるのであるか？

　アーナンダよ。ここに修行僧は身体について身体を観じ、熱心に、よく気をつけて、念じていて、世間における貪欲と憂いとを除くべきである。
　感受について感受を観察し、 熱心に、よく気をつけて、念じていて、世間における貪欲と憂いとを除くべきである。
　こころについて心を観察し、熱心に、よく気をつけて、念じていて、世間における貪欲と憂いとを除くべきである。
　諸々の事象について諸々の事象を観察し、熱心に、よく気をつけて、念じていて、世間における貪欲と憂いとを除くべきである。
　 アーナンダよ。このようにして、修行僧は自らを島とし、自らをたよりとして、他人をたよりとせず、法を島とし、法をよりどころとして、他のものをよりどころとしないでいるのである。

なお、この部分の記述は大乗の「涅槃経」では見当たらないようです。