・・・ストレス耐性が増し、物事に柔軟に対処できるようになります・・・
マインドフルネスとは、今の瞬間に常に気づきを向け、現実をあるがままに知覚して、それに対する思考や感情にとらわれないでいる心の持ち方です。
マインドフルネス・ストレス低減法(MBSR)は、ジョン・カバットジン博士が仏教瞑想から開発したストレス対処法で、1979年からアメリカ、マサチューセッツ大学医学部で、慢性疼痛に悩む患者などに実施され、生活の改善に大きな効果が認められています。また、MBSRと認知療法を組合せたマインドフルネス認知療法は、うつ病の再発を防ぐ効果が実証されています。
この講座では、MBSRの主要な実践であるマインドフルネス瞑想を集約した練習法で実習します。1回でも参加できます。
講座の概要(平成25年4月、5月)
1. 会 場 稲城市立iプラザ会議室(小または中会議室)
稲城市若葉台2-5-2 TEL 042-331-1720 京王相模原線若葉台駅徒歩2分
2. 日 時
4月
6日、5月11日(土)概要、「ボディスキャン・慈悲の瞑想・呼吸瞑想」
4月13日、5月18日(土)マインドフルヨガ、静座瞑想(一体感)、歩行瞑想
4月20日、5月25日(土)静座瞑想(音、特定の感覚)、3分間呼吸法
4月27日、6月 1日 (土)静座瞑想(思考)
午後12時30分~15時00分
3. 会 費 1回 500円
4. 定 員 10人程度
5. 講 師 産業カウンセラー 山本 正見 (職場内の労働安全衛生を担当)
上座仏教修道会会員(ミャンマー出身のニャーヌッタラ長老に師事するなど
9年間上座仏教のヴィパッサナー瞑想を実践している。)
平成24年11月に総持寺で行われたジョン・カバットジン博士の3日間ワークシ
ョップを終了
6, 申込先 mindfulness2315@gmail.com 氏名を記載してメールで申込でください。
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